با اين حال…

غالب مردم غير منطقي ، نامعقول و خودبين هستند

با اين حال آنها را ببخشاي

اگر مهربان باشي به تو انگ حماقت ميزنند و انگيزه هاي نهان

با اين حال مهربان باش

اگر موفق باشي دوستان بد و دشمنان خوب نصيبت خواهد شد

با اين حال موفق باش

اگر رك و بي پرده باشي فريبت مي دهند

با اين حال رك و بي پرده باش

آنچه را كه در طي سالها مي سازي ، ممكن است يك شبه نابودش كنند

با اين حال بساز

اگر شادوبي شيله باشي ، به تو حسد مي ورزند

با اين حال شاد باش

نيكي امروزت فردا فراموش مي شود

با اين حال نيكي كن

بهترين تحفه ات را پيشكش جهانيان كن، وشايد هرگز كافي نباشد

با اين حال ببخشاي

وسر انجام، آنچه مي ماند بين تو و پروردگارت است ،

نه هرگز بين تو و ديگران

اين بار خواهم آمد تا بمانم اگر..

توانايي تصميم گيري

توانايي حل مسئله

توانايي تفكر نقادانه

توانايي مقابله با هيجانها

توانايي نه گفتن در مقابل فشار جمع

  بهداشت رواني را تضمين مي كند و از بسياري از نابهنجاريهاي

 اجتماعي مثل اعتياد جلو گيري مي نمايد

اگر خواهان شادي و سعادت يك ساعته هستيد ، كمي چرت بزنيد .

اگر خواهان شادي و سعادت يكروزه هستيد ، به يك پيك نيك برويد .

اگر خواهان شادي و سعادت براي يك هفته هستيد ، به مسافرت برويد .

اگر خواهان شادي و سعادت يك ماهه هستيد ، ازدواج كنيد .

اگر خواهان شادي و سعادت يك ساله هستيد ، ثروتي به ارث ببريد .

اگر خواهان شادي و سعادت براي يك عمر هستيد ، از كاري كه براي زندگي مي كنيد لذت ببريد .

        شكستني است

                             با احتياط حمل شود

                         اميد

                         باور

                         هدف

                         تلاش

                         پشتكار

                         نتيجه

                          بلكه با انگيزه زيستن است

                          بلكه با انگيزه زيستن است

                      در نظر پروانه

                    آغاز زندگي است

            ۴۱-               از پا دري بودن ( خود را دست كم گرفتن ، بي ارزش بودن) اجتناب كنيد .

     ۴۲-                براي رشد شخصي تان تصميمياتي اتخاذ كنيد .

     ۴۳-                تفريح و سرگرمي داشته باشيد .

     ۴۴-           آواز بخوانيد .

     ۴۵-             حركات ريتميك انجام دهيد ( برقصيد ) .

     ۴۶-            شان و مقام زندگي را حفظ كنيد .

     ۴۷-            با ديگران آنگونه رفتار كنيد كه دوست داريد با شما رفتار شود .

     ۴۸-          كارها را با شور و هيجان انجام دهيد .

     ۴۹-           تنوعي در امورات روزمره بوجود بياوريد .

     ۵۰-           اجازه ندهيد ديگران شمارا به هر طرف بكشانند .

     ۵۱-            كارهائي را انجام دهيد كه واقعآ دوست داريد براي شما انجام دهند .

     ۵۲-            از نظر پزشكي و دندانپزشكي خود را چكاپ كنيد .

     ۵۳ -            هشيار باشيد .

     ۵۴-            كارهايتان را سازمان دهي كنيد .

     ۵۵-            در هر زمان روي يك كار متمركز شويد .

     ۵۶-            اوقاتي براي تنهايي داشته باشيد .

     ۵۷-            يك كتاب خوب مطالعه كنيد .

     ۵۸-            روي تخت لم داده و يك فيلم عالي را نگاه كنيد .

    ۵۹-            دكوراسيون منزل را تغيير دهيد .

    ۶۰-            محيط زندگي خود را مطبوع و راحت بخش سازيد .

    ۶۱-            مشكل خويش را امروز حل كرده و به فردا نياندازيد .

     ۶۲-            حد و حدودي براي خود داشته باشيد .

     ۶۳-            با قدرداني و حق شناسي زندگي كنيد .

     ۶۴-            از آنچه كه نداريد يا از دست داده ايد خلاص شويد .

    ۶۵-            دستگاه پيغام گير خود را  روشن كنيد ..

     ۶۶-            به صداي  خود گوش فرا دهيد .

     ۶۷-            تشويق كنيد تا ديگران براي خودشان مسئوليت داشته باشند .

    ۶۸-            ملايمت و مهرباني را در خودتان و ديگران بپرورانيد .

    ۶۹-            از روابط جنسي خود لذت ببريد .

    ۷۰-            با موقعيت هاي دردناك مستقيماً برخورد كنيد .

    ۷۱-            از دستمزد كار خوبي كه انجام داده ايد لذت ببريد .

    ۷۲-            واكنش هايي را كه منجر به نشاط مي شوند تكرار نماييد .

    ۷۳-            در خانه لباس راحت ( گشاد ) بپوشيد .

    ۷۴-            خودتان را كاملاً دوست داشته باشيد .

    ۷۵-            بياد داشته باشيد كه شما يك بزرگسال هستيد .

ترجمه : ق ج             

منبع :   eDiets . com

    ۲۱ -        به طور مرتب و منظم تمرين كنيد .

۲۲۲2-          صحبت در مورد بدبختي هاي خود را كنار بگذاريد

۳-  ۲۳-             از توانائيها و داشته هاي خود صحبت كنيد .

-   ۲۴ -            افكار مثبت داشته باشيد .

-   ۲۵ -            در مورد رشد انسان مطالعه كنيد .

-   ۲۶-             مديتيشين و مراقبه را ياد بگيريد .

-   ۲۷ -           از كودكان بياموزيد .

-   ۲۸-             زماني براي بوئيدن گل سرخ داشته باشيد .

-   ۲۹-             براي بدبختي هاي خود ديگران را سرزنش نكنيد .

۳۰10-            مسئوليت افكار ، احساسات و رفتارهاي خود را بپذيريد .

۳۱11-            طوري لباس بپوشيد كه احساسات خوبي در شما ايجاد كند .

۳۲12-            تشويق كنيد ديگران تا جايي كه مي توانند بهتر باشند .

۳۳13-            اين فرض را كنار بگذاريد كه ديگران نمي توانند بدون شما پيشرفت كنند .

۳۴14-            احساس خوب بودن تنها زماني كه بدرد ديگران مي خوريد را كنار بگذاريد .

۳۵15-            بذله گو و شوخ طبع باشيد .

۳۶16-            مسئوليت ها را تقسيم كنيد .

۳۷17-            در طلب كاميابي باشيد .

۳۸18-            به ديگران گوش فرا دهيد .

۳۹19-            به هنگام لزوم سازش و مصالحه نمائيد .

۴۰20-            ريسك پذير باشيد .

                              حتي اگر خطا كنيد

                        ميان ستارگان خواهيد نشست

                                       شما نمي افتيد

                                                       مگر اينكه از پا زدن بايستيد

75 اقدام براي كنترل استرس

استرس تغيير است و تغيير غير قابل اجتناب ، از اينرو تلاش براي اجتناب از همه استرس ها غير واقع بينانه مي باشد . يادگيري كنترل استرس تنها راه ايجاد يك سبك زندگي توام با سلامتي و شادابي مي باشد . برخي اقدامات براي رضايت بخش كردن  زندگي دربين اين همه  بي نظمي تمام نشدني در زير آورده شده است.

1-                  ۱   زندگي را از الان  شروع كنيد .

2-                  ۲   در زمان حال  زندگي كنيد .

3-                  ۳   درخواست دادخواهي و تظلم را متوقف كنيد .

4-                  ۴   انتظار فعلاً ، تا وقتي كه … را كنار بگذاريد .

5-                  ۵   افكار و احساسات خود را يادداشت نمائيد .

6-                  ۶   پيوسته بر آنچه كه انجام مي دهيد آگاهي داشته باشيد .

7-                  ۷   اهداف واقعي و دست يافتني را برگزينيد .

8-                  ۸   انتقادات سازنده ديگران را بپذيريد .

9-                  ۹   دوستان خود را خردمندانه انتخاب نمائيد .

۱۰10-            درمورد احساسات خود صادق باشيد .

۱۱11-            آنچه را كه مي خواهيد و نياز داريد طلب كنيد .

۱۲12-            با كساني دوست شويد كه خويشتن را دوست دارند .

۱۳13-            احساس تاسف به خودتان را كنار بگذاريد .

۱۴14-            بر توانائيهاي خود تاكيد كنيد و ضعف هاي خود را به حداقل برسانيد .

۱۵15-            اجازه دهيد ديگران زندگي خودشان را اداره كنند .

۱۶16-            به خودتان اجازه دهيد  تا هراسان شكستها و موفقيتها باشد .

۱۷17-            استعدادها و مهارت هاي شخصي خودتان را توسعه و گسترش دهيد .

۱۸18-            بياموزيد آنچه را كه نمي توانيد تغيير دهيد بپذيريد .

۱۹19-            تغذيه مناسب و صحيحي داشته باشيد .

۲۰20-            استراحت مناسب داشته باشيد .

در بخش کامنت عزيزي نكته سنج پرسيده شما در اينترنت چگونه مشاوره مي كنيد ؟

اصولاً از نظر علمي مشاوره يك جريان و فرايند حضوري بين مراجع و مشاور است بنابراين مشاوره تلفني ، اينترنتي و از اين قبيل صحت علمي ندارد و يك غلط مصطلحي است كه در جامعه جا افتاده و مورد استفاده قرار مي گيرد و حتي در برخي از سازمانها مثل بهزيستي مشاوره بصورت تلفني ( هم )انجام مي گيرد.

در مشاوره و رواندرماني علاوه بر پاسخهاي كلامي مراجع ، نوع پاسخ دادن نوع نگاهها طرز پوشش و ظاهر مراجع و در كل پاسخهاي غير كلامي مراجع براي مشاور اهميت تشخيصي و درماني دارد كه هيچ كدام از اينها در مشاوره هاي تلفني يا اينترنتي وجود ندارد و من خودم تجربه جالبي در اين مورد داشتم

مراجع خانمي  داشتم كه بعد از يكي دو جلسه به اين نتيجه رسيديم كه با شوهرش هم به صورت تلفني صحبتي داشته باشم بعد از بيست دقيقه صحبت و بررسي و دادن پيشنهادهاي در ماني و تكاليف رفتاري تازه فهميدم كه شوهرشان معلوليت جسماني دارد و بسياري از تكاليف ارائه شده به ايشان بدرد اون بنده خدا نمي خورد در حالي كه اگر به صورت حضوري بود دچار چنين اشتباهي نمي شدم منظورم از بيان اين تجربه اين است كه مشاوره طبق تعريف علمي آن حضوري بايد باشد اما به طريق تلفني يا اينترنتي بيشتر به تعريف راهنمايي نزديك است . اميدوارم در فرصتي ديگر به اين موضوع بپردازم

از دوست عزيز آقا يا خانم روژان به خاطر اين سوال خوبشان تشكر مي كنم

۱- گسسته بيني              ۲- تجربه هاي انتخابي             ۳-  استنباط دلبخواهي

۴- تعميم مبالغه آميز          ۵- تفكر قطبي شده                 ۶- درشت نمايي

۷- توضيحات انحرافي          ۸- برچسب منفي زدن              ۹- شخصي سازي

۱۰-ذهن خواني